Психолог советует: научитесь говорить «нет»

Табакокурение является одной из самых распространенных вредных привычек среди подростков. Это связано с тем, что курение табака вызывает привыкание и может привести к серьезным заболеваниям. Одной из основных причин начала курения у подростков является влияние сверстников и друзей.

Первым шагом к отказу от курения является осознание того, что курение вредит вашему здоровью. Курение может привести к развитию рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных заболеваний.

Вторым шагом является понимание того, что курение - это выбор каждого человека. Никто не имеет права заставлять вас курить или предлагать вам сигарету.

Третьим шагом является обучение навыкам отказа от курения. Важно научиться говорить "нет" и не поддаваться на уговоры других людей.

Говорить "нет" - это важный навык, который может помочь вам защитить свои границы и интересы. Однако, для многих людей это может быть сложно. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам научиться говорить "нет".

В целом, чтобы научиться говорить "нет" если кто-то предлагает сигарету вам надо:
1. Осознайте свои границы. Понимание того, что вы готовы и не готовы делать, поможет вам легче отказываться от предложений, которые не соответствуют вашим интересам.
2. Практикуйте отказ. Начните с малого - откажитесь от предложения, которое не является для вас важным. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций, в которых вы отказываетесь.
3. Используйте "я-сообщения". Говорите о своих чувствах и потребностях, а не о том, что другой человек делает неправильно. Например: "Я не буду курить потому что у меня уже есть другие способы самовыражения ".
4. Будьте конкретными. Если вы не хотите что-то делать, то объясните причину своего отказа. Например: "Я не буду курить потому что это отстой, курят только чушпаны, пацаны за спорт".
5. Не чувствуйте себя виноватым. Отказ - это ваше право, и вы не должны чувствовать себя виноватым за то, что не хотите делать что-то.
6. Будьте готовы к тому, что люди могут не понимать ваш отказ. Не бойтесь объяснить свою позицию и настаивать на своем решении.
Научиться говорить "нет" - это процесс, который требует времени и практики. Но если вы будете следовать этим советам, то вы сможете научиться отказываться от предложений, которые не соответствуют вашим интересам и защищать свои границы.
С. Саулко, медицинский психолог БУ «Няганская городская детская поликлиника»