Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?

Отсутствие настроения в период новогодних праздников  — вполне нормальное явление Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им.

Отсутствие настроения в период новогодних праздников  — вполне нормальное явление Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева.

 

Отсутствие настроения в праздничные дни может быть вызвано разными причинами:

Нужно многое успеть на работе и дома до завершения года; Разочарование результатами года; Отсутствие возможности встретить праздник, как хочется — например, в кругу близких или на отдыхе; Сложная жизненная ситуация, на которую не всегда можно повлиять.

 

Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?

Шаг 1 — Примите своё плохое настроение, как вариант нормальной реакции на обстоятельства;

Шаг 2 — Позвольте себе погрустить, если вы чувствуете, что на это есть причина;

Шаг 3 — Решите для себя, в каком настроении вам сейчас важно быть. Периодически задавайте вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?»;

Шаг 4 — Для тех, кто решил изменить ситуацию и помочь себе улучшить настроение:

Выпишите список приятных и простых действий (погладить кота, посмотреть видеоролик, сходить на маникюр или сделать новую прическу и другие); Сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь; Приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит Вас на праздничный лад.

Шаг 5 — Найдите позитивный импульс. Общайтесь с окружающими, излучающими радость, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.

 

Команда Минздрава России желает вам отличного настроения в Новом году и ярких впечатлений, которые приятно вспоминать.

#МинздравОтвечает


Последние новости

Отличников ЕГЭ и кандидатов в мэры Сургута все больше, а затопленной земли — меньше

Еженедельный обзор главных и резонансных событий по версии портала Muksun.fm.

В июле и августе юные жители Сургута смогут отдохнуть в пришкольных лагерях

Пришкольные лагеря Сургута продолжат свою работу в июле и августе. Принимать школьников на вторую и третью летние смены будут в одном из корпусов девятой школы, на базе шестой и 30-й школ,

С юбилеем, Захарова Ирина Валерьяновна!

Поздравляем Ирину Валерьяновну Захарову, делопроизводителя Института естественных и технических наук, с юбилеем!

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *