Медицинские работники Нягани советуют пациентам после январских каникул уделить внимание здоровью

Очищение организма после новогодних праздников поможет вернуть силу, энергию, восстановить баланс

Мероприятия, которые помогут очистить организм можно разделить на три типа.

Первое - это препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней.

Второе - это продукты питания, которые очищают кишечник.

Третье- это витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

К первой группе относится активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент. При этом следует пить больше чистой воды 1,5 -2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Употребляем больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. Они богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм.

Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит также пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Кроме этого, можно приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. А вот копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы.

Также после праздников желательно принимать витамин С после еды до 3- 4 таблетки. Это особенно следует сделать тем людям, которые не пренебрегали алкогольными напитками и курением.

#здоровье86