Способы борьбы со стрессом в осенне-зимний период
Советы специалистов о том, как справляться с эмоциональными переживаниями.
Умеренная двигательная активность способствует выделению эндорфинов и помогает справиться с эмоциональными переживаниями. Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство.
В осенне-зимний период изменения настроения, усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро, отмечают специалисты регионального департамента здравоохранения. Главный психиатр Югры Яна Качальская в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» рассказала о том, как снизить влияние стресса на организм человека.
Способ №1. Сделайте паузу. Остановитесь и позвольте себе реагировать – плакать, ругаться, возмущаться.
Способ №2. Высыпайтесь! Хороший сон помогает справиться со стрессом.
Способ №3. Попросите о помощи. В таких ситуациях очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.
Способ №4. Будьте активны. Умеренная двигательная активность (пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения) способствует выделению эндорфинов и помогает справиться с эмоциональными переживаниями.
Способ №5. Радуйте себя. Маленькие радости возвращают ощущение эмоциональной наполненности и контроля своей жизни.
Способ №6. При необходимости обратитесь к специалисту. В каждом муниципалитете Югры работает кабинет врача-психиатра или медицинская организация, осуществляющая психиатрическую и психотерапевтическую помощь. Записаться на приём можно в регистратуре.
Можно обратиться за помощью бесплатно и анонимно по телефонам Единой социально-психологической службы 8-800-101-12-00, 8-800-101-12-12.
Добавим, чтобы оставаться в отличной форме и продлить свою жизнь, важно следить за рационом и физической активностью. Пять привычек долгожителей – по ссылке.
Последние новости
Новые санкции против России и курс рубля
Эксперты предсказывают дальнейшее падение рубля из-за новых ограничений.
Спасение югорчанина в Когалыме
Медики борются за жизнь молодого человека, находящегося в коме.
Финансовые итоги работы УФНС Ханты-Мансийского автономного округа – Югры за 2024 год
Обсуждены результаты работы и основные задачи до конца года.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований